Персональное счастье.
Возможно, вы замечали, если часто есть очень соленую пищу, то перестаешь различать вкус, и хочется еще чуть-чуть подсолить довольно соленое блюдо, если начинаешь часто есть десерты, хочется еще чего-нибудь сладкого, и похожим образом, ум играет интересную шутку с счастьем, чем больше на нем сконцентрирован, тем оно дальше от нас.
На коучинг приходят чаще всего клиенты, которые решили вопросы необходимого (выплата ипотеки, поиск работы, приобретения, финансовые услуг..), им хочется чего-то большего в жизни, чего-то более основательного, спокойного, комфортного, более заметного роста… Не многие решаются сказать, но запрос звучит о счастье, каком-то своем персональном представлении о том, как будет «лично мне хорошо жить», и оказывается найти это представление и есть самая сложная задача.
Клиент мечтает о финансовой свободе, и на первый взгляд, отличный коучинговый запрос. Но если я спрошу клиента, а как ты видишь для себя финансовую свободу? Как ты ее будешь ощущать? Очень часто первые ответы звучат примерно так: наверное, нужно устроиться на еще одну работу, или наверное, нужно в ипотеку дом взять побольше, наверное… т.е. человек продолжает ставить свою цель исходя из «несвободы», из еще большего финансового долга. Я прошу представить, что он может позволить себе купить, во что одет, в каких местах питается, куда ездит, что ему нужно для себя. И вдруг, оказывается, он все время живет чужими интересами, точнее представлениями своих довольно уже пожилых родителей о том, как должна выглядеть финансовая свобода (а это целое поколение разница в менталитете!). Второе, оказывается, ему хочется не для себя, а для своей семьи, для детей, жены, чтобы им обеспечить будущее (а у его взрослых детей свои потребности и интересы). Именно, поэтому недостаточно из логики описать, финансовую свободу в деньгах, в источниках дохода, потому что, когда мы проигрываем ситуацию визуально, строим картину будущего, именно здесь выясняется, что потребности самого человека изменились, и он во многом живет чужим представлением о себе.
Еще один очень частый вопрос о счастье, связан со спокойствием, возможно, это еще один стереотип современного человека, что нужно постоянно себя изматывать саморазвитием, занятиями, упражнениями и др, и оставаться спокойным, ровным, каким-то очень интеллектуальным и развитым. Со спокойствием вообще очень сложно 😊, оно связано с типом вашей нервной системы (сангвиник/флегматик/холерик/меланхолик), и холерику ну никак не стать спокойным, ему наоборот нужно развивать свою подвижность, активность и направлять свою энергию. Поиск спокойствия, счастья, может быть связан с детско-родительскими установками, которые сильно мешают принимать свои эмоции, чувства. Например, если мама (чаще именно женский психотип) была достаточно тревожная, истероидная, то человек, фоново, все время живет в ожидании какой-то беды, вот-вот что-то случиться, а если не случается, то он создает сам бессознательно такие ситуации, ему сложно справиться с этим внутренним фоновым голосом тревоги. В материальном мире ценностей, у клиента может быть очень значимая должность, статус, хорошо оплачиваемая работа, он может позволить себе 2-3 раза с семьей съездить с детьми в отпуск, но это не мешает ему ожидать каких-то неприятностей и неурядиц. Вместе с клиентом в коучинге мы начинаем прояснять, как сейчас выглядит ситуация, что он может себе позволить, обеспечить свою безопасность и комфорт, и часто вопросы на «прояснение реальности», помогают ощутить именно это искомое ощущение покоя, «уже все есть сейчас». Например, это невероятная удача получить человеческое тело, здоровое (нет физических ограничений и особенностей), чудесная возможность реализовывать себя в работе (у многих многие годы нет работы), и так далее. Убрав давление ситуационного стресса, и снизив влияние фоновой тревожности, мы начинаем с клиентом искать его «места и занятия силы», то что помогает ему ощущать интерес к жизни, удовольствие.
И в заключении, мне хочется привести 7 основных векторов поиска своего личного счастья:
1. Делать что-то просто так. Потому что «я так хочу». Находить любимые занятия, увлечения, хобби. Позволять себе тратить время на свои интересы.
2. Сократите время занятий, которые вызывают у вас сильный, а тем более хронический стресс (по старайтесь выстроить границы дома, на работе, и выходить из ситуаций, где вы быстро чувствуете себя истощенным).
3. Осознавайте ваши чувства и то, что сейчас с телом происходит. Если вы часто болеете, это первый признак – вы двигаетесь не по своей дороге. Тело сигнализирует о подавленных чувствах (гневе, чувства вины, обиды, жалости к себе), возможно, вы заставляете себя делать то, что давно опостылело. Спросите себя, а что вам хочется делать? Что вызывает чувство вины?
4. Научиться чётко разделять свои ценности и принципы от чужих. Найти свои ценности и убеждения.
5. В любой ситуации, даже самой сложной, стараться следовать своим наивысшим принципам.
6. Жизнь предоставляет достаточно много возможностей быть счастливым, важно замечать ее мудрое руководство, в малом, в знаках и событиях. Даже если поддержка не приходит мгновенно.
7. Найти опору внутри себя. Быть все время спокойным и счастливым – невозможно, пока вы живы – вы все время меняетесь. А вот стать укорененным внутри себя, слышать себя, осознавать свои ценности, потребности, чувства и оставаться в этом открытом контакте с другими и есть одна из главных задач. Найти свою нерушимую, алмазную внутреннюю опору.
